Nawet nie ma co układać nic specjalnego, brać w/w sprawdzony plan na rok i nim się wdrożyć, w/w rozpiska moze być dobra dla poczatkujacego jak i zaawansowanej osoby po pewnych modyfikacjach, sam nieraz używam etapów koncowych
1) Ektomorfik 2) 22 3) 72/181 4) Niecały rok 5) Zdrowie 6) Brak 7) Brak 8) Brak 9) Dieta 1800 kcal, 50% Węglowodany, 30% Tłuszcze, 20% Białko 10) Brak ograniczeń 11) -- Witam szanownych forumowiczów, postanowiłem włączyć do suplementacje do swojej diety w celu optymalizacji swojego wysiłku fizycznego, libido i detoksykacji. Zrobiłem resarch co [...]
To w.takim razie co.byś polecił na zakwasy? cool down http://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji A na skrórcze coś też to wpłynie magnezy i inne vitaminy zacząłem brać magnez, potas i sod, odpowiendie proporcje, sam magnez moze byc zbyt slabym rozwiazaniem
Witam Od 2 tygodni stosuje żeńszeń nastąpiła poprawa kondycji psychicznej więcej pozytywnego myślenia,energi i chęci do życia, ale libido bez zmian jak bylo obniżone tak jest, brak porannych wzwodów, jeśli chodzi o seks to podniecam sie faja staje ale podczas ruchania strasznie szybko sie spuszczam minuta/półtorej i po temacie. Bylem u endo [...]
Cześć! Powiem Ci że jak masz wytrenowane na 4:20 półmaraton i chcesz w połowie rzucić się na 4:10 (wtedy średnia 4:15 i masz 90" w półmaratonie) to musisz uważać. Treningu i miesni nie oszukasz i oby kwas mlekowy Cię nie unieruchomił. To ryzykowne posunięcie, ale możesz spróbować czegoś na bazie kofeiny (guarany). Do tego szot magnezowy w razie [...]
Witam, mam to samo strzyka w każdym stawie i luzy czuje na takim poziomie że czasami jak chodzę to mam wrażenie że kość piszczelowa w kolanie siedzi pół cm nie tam gdzie trzeba. To samo tyczy się barków, kość ramienna często blokuję się z obręczą barkową uniemożliwiając ruch( nie jestem w stanie wykonać 100% ruchów ramionami). Od razu mówię nie [...]
[...] z tego co pamietam, pierwszy dzien 1000mg a kazdy nastepny 200 - czy cos takiego, wyj**ali mu kanal i filmy z youtube jakis czas temu, mi wlasnie tez mowil ze na 1 raz to brac 200 caly czas i obserwowac a pozniej mozna tego fronta zrobic, nie moge znalezc filmu - usuniety... wiem ze kilku chlopakow z pl(a moze nawet wiecej niz kilku %-) ) [...]
Witajcie. Z pewnością jest tu wielu doświadczonych w zabawie w cykle wiec zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie: 1. Czy jako pierwszy cykl - 16tyg prop 1-14 1cm / master 3-16 1cm / w międzyczasie clen na zmiennie co dwa tyg i stanazol do końca czyli 16 tyg mniej więcej od 12go tyg czy ma to sens? - dodam ,że to ma być ukłon w stronę [...]
a co za problem zdjąć? ja w dniu nóg jak mam siady, a potem mcnpn to po prostu je ściągam, bo też nie widzi mi się dwóch par specjalnie brać, no ale robić w powerliftach wydaje mi się głupotą, też miałem wlaśnie o tym wspomnieć :-D
Witam a co to za firma Pb lab? Jakaś niby nowa, ktoś coś wie jak teść enan i tren e z tego? Warto to brać czy jakaś lipa? Nie taka nowa bo zaraz bedzie jakos rok jak juz sa na rynku. Polska firma i póki co godna polecenia , takze smialo mozesz brac ;-]
Witam, Mam pytanie dot. moich wyników. Leci aktualnie testosteron propionate 100mg e2d Stanozolol 3 x 10mg ed Zacząłem 4 tydzień. Czuje się bardzo dobrze, jest lekka retencji wody co wydaje mi się normalne. Podczas poprzedniego cyklu nie miałem podwyższonej prolaktyny. Zastanawiam się czy powinienem brać Symex /Cabaser na zejście do widelek? [...]
Witajcie. Z pewnością jest tu wielu doświadczonych w zabawie w cykle wiec zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie: 1. Czy jako pierwszy cykl - 16tyg prop 1-14 1cm / master 3-16 1cm / w międzyczasie clen na zmiennie co dwa tyg i stanazol do końca czyli 16 tyg mniej więcej od 12go tyg czy ma to sens? - dodam ,że to ma być ukłon w stronę [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, witaminy i minerały, kreatyna - chiałbym zacząć brać od rozpoczęcia tego treningu Ostatnio [...]
No zgadza się. Pewne czynności są niczym dawanie sobie w żyłę w słabszej formie. Pewnie, gdyby kopanie rowów dawało taką samą przyjemność jak dobre jedzenie, alkohol, narkotyki czy seks robilibyśmy to na okrągło. Chodzi mi po prostu o to, że w wyniku wielu lat ewolucji (chodzi mi w tym przypadku o strukturę mózgu) robimy pewne wydawać by się mogło [...]
Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00? Jeśli w 4 posiłkach wciągasz całą kaloryczność/makro, odpowiada Ci taka ilość ze względu na organizację dnia to dlaczego nie ;-) Co do treningu to poszukaj czegoś w [...]
Cześć Dziewczyny, jestem tu całkiem nowa :) i początkująca. W tym roku mam mocne postanowienie - wyrobienie sobie kondycji do wakacji - potrzebuję jej do mojej przyszłej pracy ;) a więc: jestem typem ektomorfika, gdzie łatwiej jest mi schudnąć, niż przybrać na wadze. Mam 171cm, ważę 49/50 kilogramów,czasem uda mi się dobić magicznych 52kg i wtedy [...]
Ja ogólnie lubie nowosci a to jeszcze do niedawna była nowosc wiec sam chetnie zabralem propa i npp na sprawdzenie. Nawet pytałem o rozpiske tego w swoim temacie , lece to od 8 tygodni a 5 tyg temu dorzucilem bolda z tego. A co do zapasow to tez juz sobie odlozylem trena ace bo wymiata konkret ;-] Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-10 15:05:55 [...]
Ja ogólnie lubie nowosci a to jeszcze do niedawna była nowosc wiec sam chetnie zabralem propa i npp na sprawdzenie. Nawet pytałem o rozpiske tego w swoim temacie , lece to od 8 tygodni a 5 tyg temu dorzucilem bolda z tego. A co do zapasow to tez juz sobie odlozylem trena ace bo wymiata konkret ;-] Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-10 15:05:55 [...]
DNP-protokoły brania
